Meine Programme 

Gewichtsabnahme

Vielleicht fühlst du dich nicht mehr wohl in deinem Körper, möchtest etwas an dir verändern oder ein paar Pfunde verlieren? Vielleicht hast du zum Beispiel durch eine Schwangerschaft zugenommen und willst deine alte Figur zurück?

Ich unterstütze dich dabei, damit du nachhaltig deine Ziele erreichen kannst. Seien es nur ein paar Kilos, die du verlieren möchtest, oder auch die Rückkehr zur alten Form, ich stehe an deiner Seite.  Gemeinsam finden wir die für dich passenden Lebensmittel, mit denen du abnimmst, aber trotzdem auf möglichst wenig verzichten musst.

Zusammen mit gezielten Fitnessübungen wirst du schon bald erste Erfolge sehen. Krafttraining während der Gewichtsreduktion dient dem Erhalt der Muskulatur außerdem verbrauchen mehr Muskeln mehr Energie.

Dieses Programm beinhaltet bei jedem Treffen eine Kombination aus 45 Minuten Personal Training und 45 Minuten Ernährungsberatung.

Für Schwangere, Stillende und alle anderen Mamas

Das Programm „Gewichtsabnahme“ richtet sich auch gezielt an alle Mütter.

Wenn du vom Arzt das Okay hast, lass uns während der Schwangerschaft oder in der Stillzeit anfangen dich in Form zu bringen. Stressige Zeiten stehen dir bevor, da braucht dein Körper Ausdauer, Energie, Kraft und Stärke, um diese möglichst gut zu meistern.

Das erreichen wir jedoch nicht durch eine Diät, mit der du auf irgendetwas verzichtest. Als Schwangere solltest du auf keinen Fall abnehmen! Vielmehr müssen wir deine Ernährung anpassen und optimieren. Zudem wirst du dich durch einfache Übungen, die du in regelmäßigen Abständen daheim wiederholen solltest, nicht nur wohler fühlen, sondern auch fitter, motivierter und mit mehr Energie durch die Schwangerschaft, die Stillzeit, oder die Zeit danach kommen.

Dein Kind ist herzlich willkommen! Stress dich nicht wegen eines Babysitters oder der Stillzeiten; in ruhiger und entspannter Atmosphäre wird sich dein Kind in meinen Räumen wohl fühlen.

Klassische Ernährungsberatung

Eine gesunde Ernährung bedarf bestimmter Nahrungsmittel und Prinzipien. Inwiefern diese auf dich zutreffen, werden wir gemeinsam herausfinden.

Wenn du an einer Ernährugnsumstellung interessiert bist, um dich gesünder und ausgewogener zu ernähren, dann helfe ich dir neue Gewohnheiten nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren und mit Spaß neue Ernährungsformen zu erproben.

Ob vegan, vegetarisch oder mit Intoleranzen, wir gehen individuell auf deine Bedürfnisse und Vorlieben ein, damit du deine Umstellung möglichst leicht in deinen täglichen Ablauf einbinden kannst.

Ich errechne deinen Nährwertbedarf und zeige dir Möglichkeiten auf, diesen ausgewogen zu decken.

Personal Training

Gerne stehe ich dir auch als Personal Trainerin zur Seite und arbeite mit dir an deinem Körper, in dem du dich wohl fühlen sollst! 
Dafür verwende ich diverse Kleingeräte, um dir effektive Übungen zu zeigen, die deinen Körper optimal trainieren. Gemeinsam holen wir das Bestmögliche aus dir raus, dabei stehe ich motivierend an deiner Seite. Gleichzeitig achte ich natürlich darauf, dass du die Übungen korrekt ausführst. 
Gerne zeige ich dir in einer Einheit auch Übungen, die du daheim, ohne Geräte, ausführen kannst und spreche mit dir durch, worauf es bei der Durchführung zu achten gilt, damit du keine Fehler machst, aus denen Schmerzen resultieren.